诗云：“是时三伏天，天气热如汤”。三伏天有多热？早在唐朝的时候，白居易就有写到，天气炎热的和汤一样，放在2026年的今天，我倒是觉得再贴切不过了。今年的三伏天，从7月15日到8月23日，整整有40天。眼下正值中伏，高温高湿的“桑拿天”席卷大江南北——北方最高温突破35℃，南方多地体感温度直逼40℃。白天热得透不过气，晚上也不凉快，不少人翻来覆去睡不着。
最近的一个热搜，不知道大家有没有看到，“地球正在发烧50℃高温来了”。在世界气象组织发布的《2025年全球气候状况报告》写明，2015年到2025年，是有记录以来最热的11年。
换句话来讲，也就是说，高温正变得更广泛、更频繁。人类从没有如此接近过50℃。我们应该意识到，极端高温已经成为人人都需要直面的全球背景。那么面对这种极端的炎热，我们到底应该怎么去做呢？
三伏天高温袭来，无论多忙：忌做1事，要吃“消暑3宝”，安稳过伏天。那么这个分别指的是什么呢？建议了解一下，让我们整个的夏天也过得安稳一些。
忌做1事：忌贪凉
天气这么的炎热，很多人肯定想着要立马降温，于是在外面大汗淋漓，就开始喝各种冰水，还有吃冰镇的习惯，以及直接进入到空调房里面，这确实舒服了不少，但是这种做法，往往也是比较危险的。
因为伏天外面热得像蒸笼，但人体内部的脾胃、脏腑反而是最虚寒的时候。外面越热，里面越虚。 这时候如果猛灌冰水、冰饮料、冰西瓜，就等于在脾胃最薄弱的时候泼一盆冷水。这个到了秋冬的时候，手脚就会变得更加的冰凉，而且在伏天里，也容易出现受寒感冒的一个情况。
要吃“消暑3宝”分别指的是什么？
1、莲子
三伏天的时候，我最推荐大家去吃的就是莲子，此时的莲子，尤其是新鲜的莲子，价格比较的实惠，口感鲜甜，而且莲子芯苦味也没有那么大，直接生吃，或者是把它拿来烹饪成喜欢吃的菜肴，个人认为都再合适不过了。
莲子有降火消暑的一个作用，而且它还能安神助眠，这个正是三伏天所需要的，因此，要多吃一点莲子。
2、黄瓜
还有一种食物，老家比较多，那就是黄瓜，随便种上一点，在三伏天的时候，基本上就吃不赢，而且黄瓜清脆爽口，含水量也非常的高，用来消暑也非常合适。
黄瓜买回家拍碎凉拌，或者切片炒蛋，入口清脆，满嘴清爽。天热没胃口的时候，一盘凉拌黄瓜比什么都开胃。黄瓜水分足，正好补上三伏天出汗流失的水分。
3、苦瓜
这个很多人都不爱吃，尤其是孩子，但其实在三伏天的时候，消暑还真要多吃一点苦瓜，老话说的好“夏天吃苦，胜似进补”。
苦瓜性味苦、寒，能清热消暑、清心除烦、滋肝明目。三伏天容易上火、长痱子、中暑发热的人，餐桌上加一盘苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以。苦是苦了点，但吃下去，那股燥热确实能消下去大半。
三伏天高温变得更加的频繁，在这个时候，我们一定要注意，天气的变化，做好消暑的工作股票配资利息，另外比较重要的就是，不要去贪凉，要做到顺应天时，不急不躁。白居易说“无客尽日静，有风终夜凉”——心静了，风就来了；身体养好了，凉意自然就来了。最后，也是希望大家安稳的度过伏天。
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